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讲真!每天活动半小时死亡都会远离你!

发布时间:2019/01/07 点击量:

  据新华社北京9月24日报道(记者李雯)加拿大、中国等国研究人员近日在著名的英国医学杂志《柳叶刀》上报告了一项最新研究成果。

  这项国际研究的对象涉及全球17个国家的13万人,其年龄介于35岁至70岁之间。调查结果显示,即使不去健身房,只是走路上班、午餐后散步或是做家务,只要每天动起来的时间能达到半小时,或是一周坚持运动2.5小时,也能使心脏病风险降低20%,死亡风险降低28%。而如果人们每周快步走的时间能达到750分钟以上,更可以将死亡风险降低36%。

  划重点:即使不去健身房,只是走路、饭后散步甚至是做家务,总之不管什么形式的活动,只要每天动起来的时间能够达到30分钟就可以啦。

  路人:可是我每天都好忙好累,吃完饭就想睡。运气不好再加个班,去哪里找30分钟的活动时间?

  领导研究的加拿大西蒙·弗雷泽大学的斯科特·利尔指出,去健身房锻炼当然很好,但走路上班、饭后散步、做家务等活动不受时间和地点限制,更易为人们所接受和坚持。此外,利尔还介绍说,一些旨在防治心脏病的手段,例如食用更多的蔬菜和水果,或是服用某些药物,对于世界上的贫困人口来说是难以获得的。但是步行不用花钱,还能给健康带来显著的好处。

  划重点:所以不管你是太懒不想动,还是太“穷”不想去健身房,这个史上最便捷简单和便宜的健康投资,你真的不能视而不见了。

  原来每天只需要随便活动30分钟就能这么大好处呢,小编认真的算了一下,上下班走路的加起来差不多也30分钟左右了,这样算来小编才刚好及格呢。因为世界卫生组织建议,18岁至64岁的成年人每周应该运动至少2.5小时。不过,据说全球有四分之一的人都没有达到这个水平。(原标题:科普:每天活动半小时死亡真能远离你)

  其实反过来想,如果你生病的了,肯定会耗费不少时间和精力,甚至还有你辛苦挣的钱。所以如果只是每天花上30分钟来活动一下,那么又有何不可呢?

  3、下班回家,可以绕远一点多走几步,当散步看风景了,秋天的景色还是很美的,

  6、做饭也可以当成每天的活动,少定一点外卖,自己动手做一做饭,健康又安全哦。

  生命在于运动,生命不息,运动不止。其实早在之前,还有研究人员指出过运动可以延缓寿命。研究人员称,人到中年坚持慢跑和骑自行车等有氧活动,能够延缓衰老12年,这一实验结果刊登在《英国运动医学期刊》上。

  专家表示,中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退。此外,当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时,这些运动可以加强人们的心肺功能,而一旦缺乏常规体育锻炼的话,随着年龄的增加,人们会觉得每天的日常活动“异常疲惫”。

  不过,对于很多人来说长期坚持有计划的运动锻炼可能不太现实。但是如果每天只需要你活动30分钟,就能够降低死亡风险,那么相对来说是不是简单的多呢?

  只是小小的30分钟而已,你看个剧都至少是45分钟以上呢?所以不要跟小编说,你没有时间,你明明就很有时间,甚至还能够抽出比30分钟更多的时间。因此,赶紧活动起来吧,让自己更健康,让死亡远离你。